2019nCoV Salgını Sırasında Stresle Başa Çıkma
2019-nCoV salgını sırasında stresle başa çıkma
Bir kriz sırasında üzgün, stresli, şaşkın, korkmuş veya öfkeli hissetmek normaldir. Güvendiğiniz insanlara konuşmak yardımcı olabilir. Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurun
Evde kalmanız gerekiyorsa, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün - uygun diyet, uyku, egzersiz ve evde sevdiklerinizle sosyal iletişim, diğer aile ve arkadaşlarınızla e-posta ve telefon yoluyla
Duygularınızla başa çıkmak için sigara, alkol veya diğer ilaçları kullanmayın. Bunalmış hissediyorsanız, bir sağlık görevlisi veya danışmanla konuşun. Gerekirse fiziksel ve zihinsel sağlık ihtiyaçları için nereye gideceğiniz ve nasıl yardım alacağınız konusunda bir planınız olsun
Gerçekleri öğrenin. Makul önlemler alabilmeniz için riskinizi doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olacak bilgiler toplayın. DSÖ web sitesi veya yerel veya eyalet halk sağlığı ajansı gibi güvenebileceğiniz güvenilir bir kaynak bulun
Sizin ve ailenizin üzücü olarak algıladığınız medya yayınlarını izlemek veya dinlemek için harcadıkları zamanı azaltarak endişeyi ve ajitasyonu sınırlayın
Geçmişte, önceki yaşamın olumsuzluklarını yönetmenize yardımcı olan ve bu salgının zorlu zamanlarında duygularınızı yönetmenize yardımcı olacak becerileri kullanın.
