Uluslararası İşbirlikleri Bülteni - Ocak 2021 Sayı 10
COVID-19 ve Ruh Sağlığı COVID-19 nedeniyle evden çalışıyorsanız, ruh sağlığınızı koruyabilmek için;
* Çalışma saatlerinizi belirleyip düzenli olarak bu saatlere bağlı kalın
* Stresi azaltmak ve verimli çalışmak için gün boyunca düzenli molalar verin Organizasyon, zaman yönetimi ve açık iletişim akıl sağlığını korurken yapılan işlerde denge ve üretkenliği artırır.
“Mavi Pazartesi”; kötü hava koşulları, düşük güneş ışığı seviyesi, yeni yıl tatilinden sonra işe geri dönme, yılın başı olmasına rağmen yaşanan ekonomik problemler ve yeni yıl kararlarının çoktan bozulması ile duyulan suçluluk hissinin oluşturduğu kombinasyonla yaşanan depresifliği simgeliyor.
IOSH özellikle pandemi döneminde sağlığın korunması için uygulanabilecek 15 konuda önerilerini paylaştı.
* Aktif olun
* Gündüz saatlerinde dışarıda biraz zaman geçirin
* Çalışırken her saat 5-10 dakika ara verin
* İş / yaşam dengenizi koruyun
* Uzaktan çalışıyorsanız işyeriniz ile iletişimde kalın
* Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişimi sürdürün
* Gerekirse yardım alın
* Hoşunuza giden şeyler yapın
* Ergonomik ilkelere dikkat edin
* Düzenleme talep edin
* Güvenilir bilgi kaynaklarını kullanın
* Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı sınırlayın
* Kendinize özen gösterin
* Çalışmaktan bunalmış hissediyorsanız, büyük görevleri daha küçük parçalara ayırmayı deneyin
* Başkalarına zaman ayırın, yardım edin.
